Posture de base #1

yoga2020mudra.jpg Le Yoga- Mudra (abandon, simplicité, unité retrouvée)

Exécution:

  • De préférence être assis dans la pose du lotus ou demi-lotus ou en position de tailleur, le dos reposent bien droit et les mains sur les genoux.
  • Inspirez profondément.
  • Expirez en vous penchant le plus possible vers le sol jusqu’à ce que votre tête touche le sol ou du  moins s’en rapproche le maximum.
  • Redressez-vous en  inspirant.
  • Une fois revenu à la position de départ, expirez lentement et régulièrement.

Remarques:

  • Ne pas décoller le fessier du sol.
  • Ne pas forcer exagérément.

♥ Effets de cette posture:

  • Renforce la région lombaire.
  • Stimule les nerfs abdominaux.
  • Aide à la mise en place des organes.
  • Favorable à un bon fonctionnement des intestins.
  • Sur le plan mental: chasse l’orgueil.

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